Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    dulich.chamraovat.net
    • Trang chủ
    • Tin tức
    • Hoạt động
    • Non nước
      • Di tích – Danh thắng
      • Văn hóa – Lễ hội
      • Ẩm thực ba miền
      • Làng nghề, làng cổ
    • Hành trang
      • Bạn có biết
      • Ấn phẩm du lịch
    • Ðầu tư Du lịch
    • Nhìn ra thế giới
    • Đăng Nhập
    • .
      • 12betvn
      • 12b12 Life
    Facebook X (Twitter) Instagram
    dulich.chamraovat.net
    Home»Tin tức»7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn
    Tin tức

    7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn

    SEO-BCM-1By SEO-BCM-127/04/2023Không có bình luận4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Theo y khoa Trung Quốc, tốt nhất bạn nên coi sóc cơ thể trong khoảng thời kì từ 21:00 đến 23:00. Đây là lúc thân bạn đang nghỉ ngơi và điển tích năng lượng. Đó cũng là lúc một số bộ phận trên thân bạn hoạt động tốt nhất. nên, thay vì thức khuya chơi game hay xem video, hãy thử thực hành một số thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ.

    1. Đi dạo vào buổi tối

    Bác sĩ Deng Jinyuan, hiện đang công tác tại trọng điểm bình phục chức năng, Bệnh viện Liên kết 1 thuộc Đại học liên lạc Tây An (Trung Quốc) cho hay, việc đi bộ vào buổi tối trước khi ngủ là một trong những phương pháp giúp thân khỏe mạnh cũng như kéo dài tuổi thọ.

    30 phút đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp xúc tiến hệ tiêu hóa hoạt động trót lọt hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

    Đi dạo vào buổi tối


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    2Ngâm chân bằng nước ấm

    Việc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ là phương pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Nước ấm sẽ giúp các huyết mạch được giãn nở, máu huyết lưu thông.

    Tuy nhiên cũng cần chú ý thời kì và nhiệt độ nước hợp. Tốt nhất hãy ngâm chân trong vòng 30 phút với nhiệt độ nước khoảng 40 độ.


    3. Uống nước ấm

    Bạn có nghĩ việc uống một ly nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và sức khỏe? Điều này là hoàn toàn đúng.

    Ngoài giúp ngủ ngon hơn thì uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ hạn chế các nguy cơ gây nên nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não,… Đặc biệt, hành động này sẽ vô cùng có ích trong việc kiểm soát đường huyết của các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.


    Uống nước ấm



    4. Đá chân trước khi đi ngủ

    Bàn chân là nơi có đến 6 kinh mạch đi qua, kích thích vào các kinh mạch này sẽ giúp điều hòa âm dương, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    nên, tập đá chân trước khi ngủ sẽ giúp ngủ sâu và ngon giấc, kích thích huyết khí lưu thông máu, căng cơ và dây chằng ở chân và đầu gối. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn, giải tỏa găng tay và giảm mệt mỏi cho chân.


    5. Vỗ lưng trước khi đi ngủ

    Vỗ lưng trong 10-20 phút trước khi ngủ rất có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì khi ta thư giãn, nắm chặt bàn tay lại rồi vỗ mạnh vào lưng sẽ tác động đến các mô và huyệt đạo ở khu vực này.

    Từ đó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở cục bộ và toàn thân, giải tỏa găng tay cho cơ bắp, ổn định tâm trạng, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn.


    Vỗ lưng trước khi đi ngủ




    6Xoa bụng dưới trước khi đi ngủ

    Xoa bụng dưới trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi. cho thân vì đây là nơi chứa nhiều cơ quan đặc biệt quan trọng như gan, túi mật, lá lách, bao tử, đại tràng, ruột non… Bên cạnh đó, vùng quanh rốn còn có các kinh mạch Thận, Đại, Xung.

    Trước khi đi ngủ ta dùng lòng bàn tay với lực vừa phải xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 cái. Hành động này sẽ tương trợ xúc tiến hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thu nạp thức ăn tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày, có lợi cho việc trị và ngăn ngừa táo bón.


    7. Vỗ bắp chuối trước khi đi ngủ

    Chỉ cần với vài động tác nhỏ khi nằm trên giường như nâng cao bắp chân, sau đó dùng 2 bàn tay đã được ma sát cho ấm vỗ nhẹ nhõm từ đầu gối đến mắt cá chân, vỗ nhẹ cho đến khi chân ấm. Hành động vỗ bắp chân trước khi đi ngủ sẽ làm ấm và giãn cơ, ngừa chuột rút.

    Trên đây là 7 nếp tốt cho sức khỏe ai cũng cần có trước khi đi ngủ. Hy vọng đã mang đến những thông tin thật hữu dụng gửi đến bạn. Hãy giữ lấy những lề thói này để có giấc ngủ ngon cùng cơ thể khỏe mạnh nhé!


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    Sức khỏe tin khác
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    SEO-BCM-1

    Related Posts

    Cho thuê nhà vệ sinh di động tại Thanh Hoá

    29/06/2025

    Kính Mắt Anna – Mang Lại Phong Cách Và Bảo Vệ Đôi Mắt Của Bạn

    18/06/2025

    Cơ chế hoạt động của đồng hồ Rolex Replica Automatic

    26/05/2025

    Comments are closed.

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.