Hiện nay, yoga đã có mặt tại hơn một trăm nước và được coi là “phép màu trong phòng tập thể dục thể thao. Sự kỳ diệu của Yoga thể hiện ở chỗ nó có thể thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp chúng ta giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn có cái nhìn đầy đủ hơn về yoga cũng như những lợi ích mà nó mang lại cho chúng ta.
>>> Xem thêm : Huấn luyện viên yoga – nên hay không nên tập yoga?
Yoga được phát triển từ miền Bắc Ấn Độ với nền văn minh Mật Tông. Về thời gian, do được truyền miệng và bí mật trong khoảng thời gian dài nên hiện chưa có con số chính xác.
Trong một nghiên cứu của Đức và từng được xuất bản trên tạp chí The Journal of Pain đã có những số liệu cho thấy bốn tuần thực hành yoga có hiệu quả trong việc giảm cường độ bệnh ở người lớn bị đau cổ mãn tính. Người ta cũng đã phát hiện ra rằng tập yoga Hatha trong 15 tuần có thể làm tăng đáng kể thể tích phổi, giảm huyết áp.
Với những áp lực cuộc sống, yêu cầu cao trong công việc như hiện nay thì không ít người thường xuyên bị stress, căng thẳng thần kinh. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2016 của Đại học California, yoga có khả năng làm giảm stress, an dưỡng tinh thần. Yoga giúp con người có cảm giác thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Trước đó là nghiên cứu tại Đại học Boston năm 2010 đã từng chỉ ra rằng 12 tuần tập yoga có thể giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng. Đó là do yoga có khả năng làm tăng nồng độ GABA trong não. Mức GABA thấp liên quan chặt chẽ đến trầm cảm và rối loạn lo âu.
Nếu bạn luyện tập đúng và đủ thì theo học yoga sẽ mang lại những hiệu quả rõ rệt cả về thể chất và tinh thần. Yêu cầu của việc học này khá đơn giản, đó là một trang phục thoải mái cùng tấm thảm chuyên dụng. Đây chắc chắn sẽ là bộ môn tuyệt vời nếu bạn có thể kiên trì theo đuổi nó đấy.
>>> Xem thêm : Các huấn luyện viên yoga nổi tiếng tại việt nam – Những lợi ích không thể chối bỏ của yoga
